Menu główne

ava1

LOGO LIBRUS poziome

Przykłady ćwiczeń

Przykłady ćwiczeń - wstęp

W tej zakładce przedstawiamy propozycje różnych ćwiczeń, które można wykorzystać przygotowując się do prowadzenia fragmentu zajęć wf w szkole
lub podczas indywidualnego treningu.

 Znajdziecie tu również linki do przepisów z różnych dyscyplin sportowych:

arrowPrzepisy gry w piłkę siatkową.

arrowSygnalizacja sędziowska w piłce siatkowej.

Przykłady ćw. - rogrzewka

ROZGRZEWKA
o jej wartości i znaczeniu nigdy nie powinniśmy zapominać!

Przykłady ćwiczeń - rozciąganie

ROZCIĄGANIE 

Przykłady ćwiczeń - body ball

BODY BALL
 

Przykłady ćwiczeń - step

STEP
 
Zajęcia aerobowe z wykorzystaniem podestu (wys. 7-15 cm), angażujące całe ciało do pracy. Polegają one na wchodzeniu i schodzeniu z podestu przy użyciu różnego rodzaju kroków, ujętych w mniej lub w bardziej skomplikowane układy choreograficzne (w zależności od stopnia zaawansowania grupy). Celem zajęć jest poprawa wydolności organizmu, wzmocnienie grup mięśniowych (uda, pośladki) i pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej.  
 

Przykłady ćwiczeń - Pilates

PILATES
to nie tylko zestaw ćwiczeń, to sposób na życie. Ma wpływ na twoje samopoczucie psychiczne, fizyczne i wygląd.
Ma zbawienny wpływ na sylwetkę i poprawia muskulaturę ciała.
 
Pliki cookie ułatwiają świadczenie naszych usług. Korzystając z naszych usług, zgadzasz się, że używamy plików cookie.
Ok